Tabla de alimentos

Macros de los alimentos fitness

Valores aproximados por cada 100 g de 35 alimentos básicos. Toca una columna para ordenar, por ejemplo por proteína.

Alimento
Pechuga de polloen crudo	110	23 g	0 g	1,5 g
Pechuga de pavoen crudo	105	24 g	0 g	1 g
Ternera magraen crudo	130	22 g	0 g	4,5 g
Salmónen crudo	200	20 g	0 g	13 g
Merluzaen crudo	80	17 g	0 g	1,5 g
Gambas peladasen crudo	85	20 g	0 g	0,9 g
Atún al naturallata escurrida	105	24 g	0 g	1 g
Huevo entero	145	12,5 g	0,7 g	10 g
Claras de huevo	50	11 g	0,7 g	0,2 g
Proteína wheyen polvo	380	78 g	6 g	6 g
Yogur griego 0 %	57	10 g	4 g	0 g
Queso fresco batido 0 %	46	8 g	3,5 g	0,2 g
Mozzarella light	165	20 g	1,5 g	9 g
Leche semidesnatadapor 100 ml	46	3,3 g	4,7 g	1,6 g
Arroz blancoen crudo	355	7 g	78 g	0,6 g
Arroz integralen crudo	350	7,5 g	73 g	2,7 g
Copos de avena	375	13,5 g	59 g	7 g
Quinoaen crudo	365	14 g	57 g	6 g
Pasta integralen crudo	350	13 g	64 g	2,5 g
Pan integral	245	10 g	42 g	3,5 g
Patataen crudo	77	2 g	17 g	0,1 g
Boniatoen crudo	86	1,6 g	20 g	0,1 g
Garbanzos cocidosbote escurrido	120	7 g	17 g	2,5 g
Lentejas pardinasen seco	315	24 g	48 g	1,5 g
Plátano	90	1,1 g	21 g	0,3 g
Fresas	33	0,7 g	6 g	0,3 g
Frutos rojos	45	1 g	8 g	0,4 g
Brócoli	34	2,8 g	4 g	0,4 g
Espinacas	23	2,9 g	1,4 g	0,4 g
Calabaza	26	1 g	6 g	0,1 g
Aguacate	160	2 g	2 g	15 g
Aceite de oliva1 cucharada ≈ 10 g	884	0 g	0 g	100 g
Nueces	650	15 g	7 g	65 g
Almendras	590	21 g	7 g	52 g
Crema de cacahuete100 % cacahuete	600	25 g	12 g	50 g
No hay alimentos con ese nombre.

Pesa siempre en crudo. El arroz, la pasta y la carne cambian mucho de peso al cocinarse. Salvo que se indique lo contrario, los valores son del alimento en crudo.